Professeure de yoga
et experte en
Fleurs de Bach
Les types
de Yoga
Yoga vritti chitta nirodha
le yoga calme les fluctuations du mental (Yoga Sutra 1.2 Patanjali)
Hatha
En Hatha Yoga : . Les postures s'enchainent lentement et on les maintient pendant quelques minutes. On y associe le contrôle du souffle et de la concentration tout en développant notre force et notre souplesse.
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En Hatha Yoga on recherche l’équilibre et l’harmonisation de deux énergies Ha (le soleil/ le corps) et Tha (la lune/le mental), par la pratique des asanas à des fins de stabilité de l’esprit.
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Cette pratique est accessible à tous niveaux, on se concentre sur les sensations, on découvre nos corps, on expérimente ensemble dans la bienveillance et le non jugement. J’adapte mon cours aux besoin de mes élèves et de nos corps tous parfaitement différents.
Vinyasa
Dynamique et tonifiant, le yoga vinyasa est un enchaînement créatif, fluide et actif des asanas, le tout synchronisé avec la respiration.
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Grâce aux transitions fluides permettant de passer d’une asana à une autre nous créons de l’énergie, développons de l’endurance, de la force, de la souplesse tout en calmant l’esprit. Le cours est accessible à tous les niveaux, l’accent est mis sur les alignements et les appuis.
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J’enseigne le vinyasa sous le signe de la détermination et de la bonne humeur. Nous sommes tous capables de relever des challenges à notre rythme dans le respect absolu de nos corps et de ses capacités. C’est un vrai challenge, non seulement physique mais également mental, l’observation et le non jugement sont clés dans la pratique du vinyasa.
Yin
Le Yin Yoga est une pratique plus douce, qui est très bénéfique pour les tissus conjonctifs : les tendons, les ligaments, les fascias et les articulations.
Les postures sont tenues longtemps (entre 1 et 20 min) dans un état de relâchement intense sans aucun engagement musculaire et accompagnées d’une respiration lente et profonde.
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La clef est l’immobilité, l’acceptation et la confiance.
La pratique du Yin permet un relâchement complet de toutes les tensions accumulées, un lâcher prise, une connexion avec son moi intérieur tout en harmonisant les énergies et apportant une sérénité. On est à l’écoute totale de notre corps et des différentes sensations.
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La pratique du yin est un complément parfait des pratiques dynamiques.
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Dans mes cours de Yin j’invite mes élèves à se faire confiance, à utiliser les matériels nécessaires pour tenir les postures, à s’écouter et à lâcher prise. Je peux accompagner mes séances par la lecture de textes inspirants, des affirmations positives et des bains sonores.
Pré et post natal
Le yoga prénatal et post natal du Dr. Gasquet allie les exercices de respiration avec les postures de yoga traditionnelle.
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Le yoga PRE NATAL Pour les femmes enceintes c’est une pratique leur permettant de garder une activité physique douce mais intense, d’aider à calmer les inconforts, de travailler sur la respiration et surtout de leur préparer au jour de l’accouchement en toute sérénité.
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Le yoga POST NATAL est conçu pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité, cette méthode Du Dr. Gasquet est conseillé même avant la rééducation périnéale. Dans ces cours les mamans retrouvent la forme, protègent le périnée et renforcent progressivement les abdominaux. Bébé est le bienvenu pendant les séances.
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Je vous guide dans une pratique qui vous connecte avec votre corps, votre bébé, votre pouvoir. Pour vous permettre de garder la forme, de vous préparer à cette merveilleuse expérience en toute confiance.
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, aussi connu sous le nom du sommeil yogique, est une pratique de méditation, concentration et contemplation nous permettant d'expérimenter, en pleine conscience, un état de relaxation intense entre rêve et sommeil profond.
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Dans cet état passif et actif, notre corps peut se reposer. Cela permet à la guérison de se produire dans le corps en réinitialisant le système nerveux.
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Grâce à cette technique où le corps est parfaitement immobile nous pouvons lâcher les tensions psychiques profondes, améliorer le sommeil, avoir une meilleure gestion du stress et des émotions, lâcher prise et se régénérer en prenant soin de notre corps et notre santé.
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J’accompagné mes cours de Nidra au son des bols de cristal, alignés à la fréquence 432hz de la guérison. Ce cours est une expérience immersive dans une relaxation intense et une séance de soins sonores, amplifiant les bienfaits pour votre corps et votre esprit.
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Le cours est ouvert à tout le monde et est particulièrement bénéfique pour les personnes qui font face à un stress élevé, anxiété, privation de sommeil et qui ont du mal à lâcher prise.
Méditations et Sound bath
Grâce aux effets des vibrations sonores sur notre corps on peut expérimenter un état profond de détente et lâcher prise.
La méditation accompagnée des vibrations permet d’évacuer le stress, de baisser la fréquence cardiaque, de stimuler le système parasympathique. Nous gagnons en sérénité, en qualité de sommeil, en concentration et en sentiment de bien-être.
J’utilise des bols de cristal et des carillons pour accompagner les méditations. Mon objectif est de vous aider à vous détendre, à vous sentir alignée et de vous permettre d’accéder à une autre manière de méditer.
Yoga en entreprise / particulier
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EN ENTREPRISE
Grâce à mon expérience en entreprise, je peux vous proposer des belles pratiques pour améliorer la vie en entreprise, fédérer des équipes, calmer le stress et pourquoi pas vous aider à mener une vie plus équilibrée.
Je propose par exemple des cours sur-mesure, des ateliers innovants de team buildings , des méthodes de méditations avant un brainstorming… des expériences adaptées à vos besoins en termes de temps et de taille d’effectif. Je me concentre sur l’humain et les bénéfices du yoga et la méditation en entreprise.
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COURS PARTICULIERS
Envie d’avoir un cours personnalisé et adapté à vos besoins, je suis là pour vous accompagner.
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